Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük, és a pihentető alvás szorosan összefügg az életminőséggel. A stressz és a szorongás sok felnőttnél megzavarja a pihenőórákat, és ezek a zavarok koncentráció-, memória-, immunrendszer gyengüléséhez, súlygyarapodáshoz, korai öregedéshez, cukorbetegséghez vagy akár szívproblémákhoz vezetnek.
A jó alvás elengedhetetlen a fizikai és mentális egészségünkhöz. Ha nem alszunk eleget, számos problémát tapasztalhatunk, többek között fáradtságot, ingerlékenységet, koncentrációs nehézségeket és ítélőképességünk romlását.
A központi és a perifériás cirkadián órák támogatásával a cirkadián alvás innovatív, helyreállító megközelítést képvisel az egészséges cirkadián ritmusok elősegítésében, ami számos előnnyel jár az egész test egészségére nézve.
Ahogy rengetegen azt sem tudják elképzelni, hogy a család ne együtt költse el a vacsorát – vagy épp az ebédet -, úgy az emberek egy jelentős részénél nem is lehet kérdés, hogy egy ágyban töltik az éjszakát a párjukkal.
Noha rengetegen tartanak a repüléstől, valójában még mindig a legbiztonságosabb közlekedési formák közé tartozik, ezért aztán ha egyszer rákapunk az ízére, akkor onnantól kezdve már alig várjuk a következő alkalmat, amikor a felhők fölé emelkedhetünk.
Amíg nyugodt az éjszakai pihenésünk, addig természetesnek vesszük, hogy reggelente kipihenten ébredünk fel, és a világ legtermészetesebb dolgának tartjuk, hogy az éjszakáink alvással telnek.
Hétköznapjaink minősége nagyban függ az éjszakai nyugalmunktól. Fáradtan nemcsak türelmetlenebbek, ingerültebbek vagyunk, hanem könnyebben hibázunk és a teljesítményünk is gyengébb lesz. Életünk egyharmadát „ágyban, párnák között” töltjük nem mindegy hát, hogy milyen matracot választunk magunknak.
A fizikai és érzelmi jólét szempontjából elengedhetetlen az elegendő alvás. Az alváshiány sok rövid és hosszú távú egészségügyi hatáshoz vezethet. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy a 18 és 60 év közötti felnőttek éjszakánként legalább 7 órát aludjanak. Azonban az Egyesült Államokban a felnőttek mintegy 35 százaléka …
A 21. század egyik legfelkapottabb témája az alvászavar elemzése. A kutatók mindenáron próbálják kideríteni, hogy milyen tényezőktől függ az, hogy tökéletesen ki tudjuk magunkat éjszaka pihenni. A legfontosabb, hogy minden este próbáljunk időben ágyba bújni.
Nagyon sok ember küszködik azzal manapság, hogy képtelen elaludni, és ebből kifolyólag képtelen arra is, hogy nappal jól teljesítsen, és oda tudjon figyelni a különböző dolgokra. Sokan nem is gondolnak bele rendesen ebbe a helyzetbe (vagyis abba, hogy az éjszakai pihenés és a másnapi tevékenység mennyire összefüggenek egymással).